Tắm khoáng nóng bao lâu là đủ, ngâm mấy lần mỗi ngày?

Tắm khoáng nóng bao lâu một lượt thì đủ?

Con số nhiều người nhớ là "ngâm càng lâu càng tốt". Các nguồn y tế mình đọc nói ngược lại: lượt ngâm vừa phải mới là lượt có ích, và thời gian phụ thuộc trước hết vào nhiệt độ bể. Bảng dưới gộp ba nguồn, để bạn thấy các con số không mâu thuẫn mà là cho từng mức nhiệt.

Vì nước ở Thanh Thủy khoảng 37–54°C và mỗi khu chia nhiều bể, cách an toàn nhất cho người mới là chọn bể ấm nhất, ngâm thấp hơn mức trên và tăng dần. Bể nóng nhất không phải bể để ngồi lâu.

Một ngày nên ngâm mấy lượt?

Hiệp hội Onsen Nhật Bản khuyên người mới ngâm tối đa 1–2 lần mỗi ngày; khi đã quen, có thể 2–3 lần. Mỗi lượt nên cách nhau bằng một quãng nghỉ ngoài bể, uống nước và ngồi chỗ mát. Một chuyến đi trong ngày với hai lượt ngắn thường là vừa đủ, và là lượng để bạn thấy dễ chịu chứ chưa mệt.

Có một điều ít người biết: ngâm lâu có thể để lại cảm giác khó chịu muộn như mệt, khó ngủ, rối loạn tiêu hoá hoặc ngứa da, kéo dài từ khoảng 3 ngày đến một tuần theo Hiệp hội Onsen Nhật Bản. Nếu gặp, hãy giảm hoặc nghỉ ngâm. Nghĩa là "nhiều hơn" chưa chắc "tốt hơn".

Một buổi chiều mẫu, tính theo phút

Đây là lịch gợi ý cho người ngâm lần đầu, tính cả đi lại. Bạn có thể bỏ bớt bước nhưng đừng bỏ phần nghỉ.

Tổng cộng chỉ khoảng 15 phút ngâm, nhưng cả buổi kéo dài gần hai tiếng. Nhiều người lần đầu thấy ít, rồi ra về lại thấy đủ, nhất là buổi chiều ngâm xong ăn tối nhẹ rồi ngủ.

Trước khi xuống bể: ba việc làm cho lượt ngâm ngắn mà vẫn đủ

• Uống một cốc nước trước khi xuống để tránh mất nước, và thêm một cốc sau khi lên.
• Xối nước lên tay chân, rồi vai, cho cơ thể quen dần với nhiệt độ thay vì nhảy thẳng xuống.
• Tránh ngâm ngay trước hoặc ngay sau bữa ăn, và không ngâm khi đã uống rượu bia. Hiệp hội Onsen Nhật Bản dặn như vậy; WebMD cũng khuyên tránh rượu vì làm mất nước.

Danh sách đồ cần mang, kể cả khăn và đồ thay, có ở bài đi tắm khoáng mang gì.

Dấu hiệu là bạn đã ngâm quá: lên khỏi bể ngay

Không cần chờ hết giờ. Hãy lên khi thấy chóng mặt, hoa mắt, tim đập nhanh, khó thở, buồn nôn hoặc da đỏ rực nóng ran. Ra khỏi bể từ từ, thậm chí ngồi bậc thềm một lúc, vì nước nóng làm mạch giãn và huyết áp có thể tụt khi đứng dậy đột ngột. Lên rồi, uống nước, ngồi chỗ mát. Không đỡ thì báo nhân viên khu và đưa đi khám.

Nếu ai đó ngất, đau ngực, khó thở kéo dài hoặc không tỉnh táo sau khi ngâm, gọi cấp cứu 115 hoặc đưa tới cơ sở y tế gần nhất.

Ai nên ngâm ngắn hơn bảng trên?

Bảng trên áp dụng cho người lớn khoẻ mạnh. Với một số nhóm, con số thấp hơn nhiều, hoặc phải hỏi bác sĩ trước:

• Người cao huyết áp, bệnh tim, từng xuất huyết não: Hiệp hội Onsen Nhật Bản khuyên tránh nước trên 42°C.
• Người lớn tuổi, trẻ nhỏ: không nên ngâm một mình, luôn có người khoẻ đi cùng.
• Phụ nữ mang thai: WebMD khuyên tránh bồn nước nóng nếu có thể; nếu vẫn dùng thì hạ nhiệt và ngâm dưới 10 phút. Hỏi bác sĩ sản khoa trước.
• Người đang dùng thuốc thường xuyên: hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem có cần lưu ý khi ngâm nước nóng không.

Danh sách đầy đủ ở bài ai không nên tắm khoáng nóng. Mình chỉ nêu thông tin chung, không chẩn đoán cho riêng ai.

Cả nhà đi chung: chia giờ ngâm thế nào?

Nhà có người ngâm nhiều, người ngâm ít, người không ngâm được là chuyện thường. Cách chia dễ nhất là đừng bắt cả nhà theo một đồng hồ. Người khoẻ ngâm hai lượt ngắn, người lớn tuổi một lượt ngắn hơn và luôn có con cháu ngồi cạnh bể. Người không ngâm được ngồi ở chỗ nghỉ, giữ khăn và nước uống, trông trẻ. Hẹn nhau một nguyên tắc duy nhất: ai thấy mệt thì lên ngay, không ai bị giục ngâm cho đủ giờ. Hết lượt, cả nhà gặp lại ở chỗ ngồi để uống nước và ăn nhẹ.

Chuyến đi ngâm 15 phút có đáng không?

Có, nếu bạn tính cả chuyến chứ không tính riêng phút ngâm. Báo chí ghi vé bể khoáng thông thường ở Thanh Thủy từ khoảng 100.000₫ cho người lớn, nên một buổi thử không tốn kém; giá từng khu có ở bài giá vé tắm khoáng Thanh Thủy. Nên mua vé bể thường trước, thích rồi mới thêm gói.

Sơn Thủy Retreat không có bể khoáng tại khu; bể bơi là nước thường. Khách ở lại có xe điện miễn phí sang khu khoáng gần đó, khách đi trong ngày tự đi xe. Ba khu gần nhất cách khoảng 4,2 km, 4,3 km, 6,7 km. Phòng gia đình 4 người 999.000₫ ngày thường, 1.290.000₫ cuối tuần, đã gồm ăn sáng, bể bơi, trà nước.

Nhắn Zalo 0356 151 819 để chọn ngày. Đi ngày thường bể vắng hơn, ngâm thong thả hơn, và phòng gia đình rẻ hơn cuối tuần 291.000₫. Đặt cọc 30%, báo huỷ trước 48 giờ.