Kinh nghiệm tắm khoáng nóng Thanh Thủy cho người đi lần đầu: ngâm sao cho sướng mà không mệt

Lần đầu đi tắm khoáng, người ta hay sai ở đâu?

Người địa phương ở đây gặp cảnh này nhiều rồi: khách từ Hà Nội về, háo hức, xuống bể nóng nhất ngâm một mạch nửa tiếng, lên thì choáng, mặt đỏ, chiều về mệt rũ. Tắm khoáng không phải cứ ngâm lâu là tốt. Ngâm đúng cách thì người nhẹ hẳn, tối ngủ say. Ngâm sai thì mất cả buổi.

Lời khuyên dưới đây mình tổng hợp từ hướng dẫn của Hiệp hội Onsen Nhật Bản (nước có văn hoá tắm khoáng lâu đời nhất) và Báo Sức khỏe & Đời sống của Bộ Y tế, rồi đặt vào hoàn cảnh thật ở Thanh Thủy. Đây là kinh nghiệm thư giãn, không phải cách chữa bệnh.

Trước khi xuống bể: 3 việc nhỏ

1. Uống một cốc nước lọc. Hiệp hội Onsen Nhật Bản khuyên uống trước khi ngâm để đỡ mất nước, nhất là khi vừa ngủ dậy hoặc vừa đi đường xa.
2. Đừng ngâm ngay sau bữa ăn, đừng ngâm khi đã uống rượu bia. Rượu làm giãn mạch, nước nóng cũng làm giãn mạch, cộng lại huyết áp có thể tụt, dễ choáng. Đợi tỉnh hẳn rồi mới ngâm. Đi đoàn ăn trưa có bia thì để chiều muộn hãy xuống.
3. Tắm tráng, dội nước lên người từ chân tay trước. Vừa sạch, vừa cho cơ thể làm quen với độ nóng. Báo Sức khỏe & Đời sống cũng khuyên xối nước lên người cho quen rồi mới ngâm.

Ngâm bao lâu, bể nào trước?

Nước khoáng Thanh Thủy nóng tự nhiên khoảng 37–54°C, mỗi khu chia bể ra nhiều mức. Lần đầu, bắt đầu từ bể ấm, đừng lao vào bể nóng nhất.

Cách của người quen đi: ngâm một lượt ngắn, lên ngồi nghỉ, uống ngụm nước, rồi xuống lượt nữa. Hai ba lượt như vậy sướng hơn một lượt dài. Thấy chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn thì lên ngay, ngồi chỗ mát.

Dấu hiệu phải lên khỏi bể ngay

Cơ thể báo rất rõ, chỉ là nhiều người mải vui nên lờ đi. Lên ngay khi thấy một trong những dấu hiệu sau:

• Chóng mặt, hoa mắt, đầu nặng.
• Tim đập nhanh, hồi hộp, khó thở.
• Buồn nôn, người bủn rủn.
• Da đỏ rực, nóng ran, ngứa rát.

Lên rồi thì ngồi chỗ thoáng, uống nước, nghỉ cho tới khi thấy bình thường. Nếu không đỡ, báo ngay nhân viên khu khoáng. Đi cùng ông bà hay trẻ nhỏ, bạn để ý giúp họ, vì người già và trẻ con thường không tự nói là mệt.

Một buổi chiều ngâm khoáng mẫu

Để dễ hình dung, đây là cách chia một buổi chiều khoảng hai tiếng cho người đi lần đầu: tới nơi thay đồ, uống nước, tắm tráng; lượt một 5 phút ở bể ấm, lên nghỉ 10 phút; lượt hai 5–10 phút ở bể nóng hơn một chút, lên nghỉ; lượt ba quay lại bể ấm, ngâm thong thả. Xong thì tắm rửa, mặc ấm, ngồi uống nước rồi mới về. Hai tiếng như vậy là đủ để người nhẹ hẳn mà không bị đuối.

Đứng dậy chậm thôi

Đây là lúc hay xảy ra chuyện nhất. Ngâm nóng xong đứng phắt dậy, máu chưa kịp dồn lên đầu, rất dễ choáng. Hiệp hội Onsen Nhật Bản dặn ra khỏi bể từ từ, sau đó giữ ấm và nghỉ chừng 30 phút. Đi với bố mẹ lớn tuổi, bạn nhớ đỡ tay ông bà ở bậc lên xuống, bậc đá ướt khá trơn.

Ai nên hỏi bác sĩ trước khi đi?

Theo Báo Sức khỏe & Đời sống, những người không nên tắm khoáng nóng gồm: suy tim, suy gan, suy thận nặng; tăng huyết áp chưa kiểm soát tốt; động kinh; đang sốt hoặc nhiễm khuẩn cấp; khớp đang sưng nóng đỏ; lao đang tiến triển; mới đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim trong 3 tháng; có vết thương hở chưa lành; giảm hoặc mất cảm giác nóng lạnh. Bà bầu, nhất là 3 tháng đầu, nên hỏi bác sĩ.

Nếu nhà bạn có người thuộc nhóm trên, vẫn có thể đi chơi Thanh Thủy bình thường: người đó ngồi nghỉ, ngâm chân nếu bác sĩ cho phép, hoặc ở lại khu nghỉ dạo hồ. Đừng ép.

Đi cả nhà ba thế hệ: chia việc thế nào?

Điều này ít bài viết nhắc, nhưng là chuyện thật của nhiều nhà: ông bà muốn ngâm nhẹ, bố mẹ muốn ngâm lâu, con nhỏ chỉ muốn nghịch nước. Kinh nghiệm là chia theo lượt:

• Hiệp hội Onsen Nhật Bản dặn người cao tuổi, trẻ nhỏ và người đi lại khó khăn không tắm một mình. Luôn có một người lớn khoẻ ở bên.
• Ông bà ngâm trước một lượt ngắn ở bể ấm, lên nghỉ uống nước. Trong lúc đó một người trông trẻ.
• Trẻ nhỏ ngâm bể ấm, thời gian ngắn hơn người lớn, có người lớn cầm tay.
• Hẹn nhau một chỗ ngồi cố định, ai lạc thì về đó.

Đi buổi nào thì dễ chịu nhất?

Người địa phương hay khuyên đi buổi chiều, vì: sáng đi đường còn mệt, trưa ăn no chưa nên ngâm. Chiều ngâm xong về ăn tối, tối ngủ rất ngon. Sáng hôm sau ai còn thích thì đi thêm một lượt sớm.

Một mẹo nhỏ của Nhật: sau khi ngâm, người da khoẻ có thể không cần tráng lại để giữ khoáng trên da; còn da nhạy cảm, dễ ngứa thì nên tráng lại bằng nước sạch. Bạn tự quan sát da mình.

Ở gần khu khoáng thì đi lại thế nào?

Sơn Thủy Retreat không làm bể ngâm khoáng tại khu, bể bơi là nước thường. Khách ở lại có xe điện miễn phí chở sang các khu khoáng, đi khoảng 10–15 phút, vé khoáng tự mua tại quầy. Ba khu gần nhất cách khoảng 4,2 km, 4,3 km và 6,7 km. Xem chi tiết ở trang tắm khoáng Thanh Thủy và giá phòng.

Chưa biết khu khoáng nằm đâu, đọc khoáng nóng Thanh Thủy ở đâu. Chuẩn bị đồ thì xem đi tắm khoáng mang gì. Chỉ có một ngày thì xem tắm khoáng Thanh Thủy 1 ngày và combo đi trong ngày 399k. Các bài khác ở cẩm nang.